QUAL O MELHOR EXERCÍCIO PARA PARTE INTERNA DAS COXAS

EXISTEM DIVERSOS EXERCÍCIOS QUE PODEM SER ÚTEIS PARA FORTALECER A PARTE INTERNA DAS COXAS. ALGUNS EXEMPLOS INCLUEM:

AFUNDO LATERAL: PARA FAZER ESTE EXERCÍCIO, BASTA COLOCAR OS PÉS NA LARGURA DOS OMBROS E FAZER UM AFUNDO LATERAL COM UM PÉ, MANTENDO O OUTRO PÉ FIRME NO CHÃO. DEPOIS, VOLTE À POSIÇÃO INICIAL E REPITA COM O OUTRO PÉ.

AGACHAMENTO SUMÔ: NESTE EXERCÍCIO, BASTA FAZER UM AGACHAMENTO COM AS PERNAS MAIS AFASTADAS E OS PÉS VIRADOS PARA FORA. ISSO AJUDA A TRABALHAR A PARTE INTERNA DAS COXAS.

PONTE COM ROTAÇÃO: DEITE DE COSTAS COM OS JOELHOS DOBRADOS E OS PÉS APOIADOS NO CHÃO. EM SEGUIDA, LEVANTE O QUADRIL E GIRE OS JOELHOS PARA UM LADO, MANTENDO O EQUILÍBRIO. DEPOIS, VOLTE À POSIÇÃO INICIAL E REPITA DO OUTRO LADO.

LEMBRE-SE DE SEMPRE ALONGAR ANTES E DEPOIS DE FAZER QUALQUER EXERCÍCIO E DE CONSULTAR UM PROFISSIONAL DE SAÚDE ANTES DE COMEÇAR QUALQUER PROGRAMA DE EXERCÍCIOS.

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